Das Personaltraining umfasst heutzutage mehr als ein persönliches und individuelles Fitnesstraining, auch Ihr Lebensstil, die Ernährung, der Wohlfühlcharakter, fließen in die Rundumbetreuung mit ein. Mit diesem Gesamtpaket werden Sie Ihre Ziele schneller, motivierter und mit größtem Nutzen erreichen - auch bei einem vollen Terminplan.
Nutzen Sie das purefitness-Gesamtpaket:
Training - Ernährung - Entspannung
star
Spezials
Blitz-Trainingsprogramm:
Ein wichtiges Ereignis steht in Kürze bevor und Ihre Haltung, Ihre Form und Ihr Auftreten sollen verbessert werden. Mit dem Blitz-Trainingsprogramm erreichen Sie schnelle Resultate. Es wird ein intensives Training.
VIP-Betreuung:
Eine besondere Betreuung für VIPs: Tourneebetreuung, Training auf der Bühne, im Backstagebereich, im Hotel, alles ist möglich. Falls bereits ein Trainingsprogramm eines Personaltrainers erstellt wurde, kann hier angeknüpft und weitergeführt werden.
Problemzonentraining für Frauen und Männer:
Die kleinen Problemzonen, wer hat sie nicht, ob Frauen oder Männer. Trotz regelmäßigem Training und Ernährungsumstellung sind sie immer noch da. Durch ein gezieltes Problemzonentraining werden wir Bauch, Hüfte, Beine, Po und Oberarme in Form bringen.
Rückbildungstraining:
Finden Sie nach der Schwangerschaft zur alten Figur und Form zurück, auch wenn es Zwillinge waren. Das Rückbildungstraining beinhaltet die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, Straffung der Bauchdecke und das Abtrainieren der Schwangerschaftspfunde.
group
Firmenfitness
Fördern Sie die Fitness und den Teamgeist in Ihrer Firma,
durch motivierte und gesunde Mitarbeiter.
Aus folgenden Angeboten können Sie wählen:
Wake-up Training
Aktive Pausengestaltung
Mobilisationstraining
Stabilisationstraining
Rückentraining / Wirbelsäulengymnastik
Entspannungs- und Vitalisierungstraining
Stretching
Lockerungsübungen
Herz-Kreislauftraining
(Walking, Nordic-Walking, Jogging)
Gesundes Kraftausdauertraining
Pilates
Kursplan: Pilates Gruppenkurse :: ab 1. Januar 2024
Montag
Uhrzeit
Kurse / Personal Training
Termine nach Vereinbarung
17:00 Uhr
Tower und Matte, Level 1-2
18:15 Uhr
Tower und Matte, Level 2
Dienstag
Termine nach Vereinbarung
17:00 Uhr
Tower und Matte, Level 1
18:15 Uhr
Tower und Matte, Level 2-3
Mittwoch
Termine nach Vereinbarung
18:00 Uhr
Tower und Matte, Level 1-2
Donnerstag
09:00 Uhr
Tower und Matte, Level 1-2
Termine nach Vereinbarung
18:00 Uhr
Tower und Matte, Level 2
Freitag
10:00 Uhr
Tower und Matte, Level 1-2
Termine nach Vereinbarung
17:00 Uhr
Tower und Matte, Level 1-2
Samstag
10:30 Uhr
Tower und Matte, Level 1
Termine nach Vereinbarung
Sonntag
Termine nach Vereinbarung
Außerhalb der o. g. Zeiten sind freie Termine nach Vereinbarung von Montag bis Sonntag möglich.
Level 1: Beginner / Level 2: Mittelstufe / Level 3: Fortgeschritten Für alle Kurse bitte kurz telefonisch
unter 0341 / 97 455 29 bzw. 0172 / 86 35 766 oder per E-Mail an bbeywl@pure-fitness.de anmelden.
Training in bequemer Sportbekleidung, Schuhe sind für Pilates nicht notwendig
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Die Pilates-Methode
Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges systematisches Ganzkörpertraining aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint. Ein kräftiger und geschmeidiger Körper ist das Trainingsziel.
Das Pilatestraining wird bei uns auf der Matte und an speziell entwickelten Pilatesgeräten angeboten.
Eine Pilatesstunde erfrischt und motiviert!
Ihre Vorteile durch Pilates
ein kräftiges und stabiles Körperzentrum, vor allem die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur
mehr Beweglichkeit für Rücken und Wirbelsäule
eine bessere Haltung
Ausgleich körperlicher Disbalancen
eine verbesserte Koordination und motorische Kontrolle
ein größeres Selbstbewußstsein
anmutige Bewegungen
weniger Muskelverspannungen
eine verbesserte Sauerstoffaufnahme
Leistungssteigerungen bei anderen Sportarten, z. B. Tanz, Golf, Tennis, Jogging
nach der Schwangerschaft das ideale Rückbildungstraining
Pilates ist für Jeden geeignet.
Ob jung oder alt, Sportler oder Einsteiger, Pilates ist ein gelenkschonendes Training.
Anfängern und Teilnehmern mit körperlichen Einschränkungen empfehlen wir zur Einführung eine Einzelstunde, da für die Pilatestechnik die exakte Ausführung der Übungen wichtig ist. Danach können Sie gerne in die passende Gruppe wechseln.
Ein Schnupperkus in der Gruppe ist natürlich auch möglich.
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Die Pilatesprinzipien
Konzentration
Wenn Sie Ihren Körper richtig trainieren wollen, müssen Sie vollkommen präsent sein. Die Konzentration ist das Schlüsselelement, um den Körper und den Geist miteinander zu verbinden.
Kontrolle
Die Methode baut auf der kompletten Körperkontrolle auf. Das bedeutet, keine nachlässigen und willkürlichen Bewegungen. Jede Bewegung hat eine bestimme Funktion und Auswirkung auf den Körper, die Kontrolle steht im Mittelpunkt.
Zentrierung
Die Energie für die Pilates-Übungen beginnt im Zentrum = „Powerhouse“ und fließen nach außen in die Extremitäten. Zu den Muskeln des Zentrums gehören Bauch, unterer Rücken, Hüften und Gesäß. Haben Sie dieses starke Fundament aufgebaut, so können Sie sich auch im täglichen Leben darauf verlassen.
Bewegungsfluss
Ein Teil der Einzigartigkeit der Pilates-Methode ist der Bewegungsfluß. Ziel ist es, sich mit Mühelosigkeit und Anmut innerhalb jeder Übung und auch von Übung zu Übung zu bewegen.
Wenn Pilates richtig durchgeführt wird, ist es leicht und flüssig. Ihr Körper wird geschmeidig wie der einer Katze.
Präzision
Jede Bewegung der Pilates-Methode hat Ihren Sinn. Wenn Sie ein Detail auslassen, opfern Sie den wertvollen Nutzen der Übung. Es ist deshalb sinnvoller, sich auf eine präzise und vollkommene Bewegung zu konzentrieren, als mehrere Übungen halbherzig durchzuführen.
Atmung
Die Atmung ist die erste und letzte Handlung im Leben, es ist deshalb sehr wichtig, richtig atmen zu lernen. Durch vollständige Ein- und Ausatmung werden verbrauchte Luft und schädliche Gase tief aus den Lungen herausgeholt und das komplette Körpersystem wird mit frischer Luft angereichert und neu belebt.
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Die Geschichte
Die Pilates-Methode wurde von Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) entwickelt.
Als Kind war er sehr gebrechlich und krank und wollte seinen Körper stärken, so widmete er sein ganzes Leben der Verbesserung seiner physischen und psychischen Konstitution.
Joseph Hubertus Pilates kam damals schon zur Überzeugung, dass der moderne Lebensstil zu einer schlechten Gesundheit führt. Er entwickelte eine Reihe von Mattenübungen und Trainingstechniken und nannte dies “Contrology”,
später kamen noch Übungen mit Federn und den entwickelten Pilates-Geräten hinzu.
Sein erstes Studio hatte er 1926 in New York eröffnet und ab diesem Zeitpunkt galt die Pilates-Methode als Geheimtipp für viele Tänzer und Schauspieler – in jüngerer Zeit wurde die Methode auch von Leistungssportlern, Models und gesundheitsbewußten Menschen entdeckt.
Das Studio in New York wurde nach seinem Tod von Romana Kryzanowska übernommen, die seine Mission weiterverfolgte.
Das purefitness Studio ist hell und einladend gestaltet für das Personaltraining und
es ist ein voll ausgestattetes Pilatesstudio mit den Geräten Reformer, Chair, Barrel und Tower.
Gleich anliegend befindet sich der schöne grüne Clara-Zetkin-Park, ideal für Trainings an der frischen Luft.
star Angebote
Personaltraining für Erwachsene
Es beinhaltet die Anamnese. Die Bestimmung Ihres Ist-Zustandes, die individuelle Trainingsplanung, die Ernährungsanalyse und natürlich die Motivation. Welche Ziele haben Sie?
Termine und Preise individuell für 60 Minuten-Einheiten und 90 Minuten-Einheiten
Personaltraining für junge Erwachsene von 12 bis 18 Jahren
Termine und Preise individuell
Ernährungsanalyse auf Wunsch mit Unterhautfettmessung
60 Minuten: 119,00 €
Unterhautfettmessung mit Fettmesskalipper
pro Messung: 19,00 €
Pilates Schnupperkurs Einzel
65,00 €
Pilates Schnupperkurs Gruppe
15,00 €
Pilates Gruppe mit Wall Unit
In der Kleingruppe (max. 5 Personen) werden Sie durch das Mattentraining mit den Geräten – Tower, Springs, Circle, Ball, Rolle und Hanteln geführt. Die Trainingstermine können beliebig gemäß Plan gewählt werden.
Training mit Pilatesgeräten Reformer, Tower, Springs und Matte. Der Trainer wählt aus dem Gesamtrepertoire der Pilatesübungen die für Sie optimalen Matten- und Geräteübungen aus.
Alle Preise sind pro Person und inklusive gesetzlicher Mehrwertsteuer. Trainingsdauer für Pilates 55 Minuten.
Laufzeit der 5er Karte: 2 Monate / der 10er Karte: 4 Monate / der 20er Karte: 8 Monate ab dem ersten Training.
Die Anmeldung/Abmeldung erfolgt telefonisch, per E-Mail oder persönlich im Studio.
Bitte Terminabsagen 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin. Für kurzfristigere Absagen behalten wir uns das Recht vor, die
Stunde voll zu berechnen.
Angebots- und Preisliste (gültig ab 01.01.2023)
star Gutschein
Verschenken Sie an liebe Freunde, Verwandte und Bekannte einen Gutschein für mehr Gesundheit. Die Gutscheine werden individuell mit freiwählbaren Beträgen für Sie erstellt.
Sie können das purefitness Studio für eigene Gruppentrainings, Personaltrainings, Workshops und Seminare anmieten. Das Studio ist ideal für Körperarbeiten und Trainings an den Pilatesgeräten,
auch eine dauerhafte Einmietung ist möglich.
Wir suchen
Pilatestrainer, die Gruppenkurse unterrichten möchten.
Lauftrainer für Laufanfänger und -mittelstufe,
Sport- und Fitnesstrainer für Outdoor-Gruppentrainings.
Senden Sie uns bitte Ihren Werdegang, ein Bild, Ihre Zertifikate und Ihre Motivation um Trainings und Kurse zu geben, an bbeywl@pure-fitness.de
Vertrauen
Einige persönliche Worte von meinen Kunden:
Matthias Klotz
"Ja, also ich habe Bettina als Geburtstagsgeschenk bekommen, näher gesagt als Trainingsgutschein von meinen Freunden. Nach anfänglicher Skepsis bei doch sehr viel Frauen-Übungen, jedenfalls dachte ich damals so (wie Dehnen, Strecken, Ziehen, Beugen usw. und eben nicht nur Gewichte stemmen) habe ich heute nach einem Jahr Training (2x davon mit Bettina im Monat) wieder einen aufrechten Gang und ein tolles Körpergefühl. Bin wesentlich leistungsstärker, rund 16 Kilo leichter und es macht wieder Spaß mit meinem Körper. Aber ohne Schweiß, Disziplin und Bettinas intensives, aber speziell auf mich abgestimmtes Training – unmöglich. Und was spornt mehr an, wenn man als Mann kraftlos seine Übungen vor einer attraktiven Frau nicht schafft :-) "
Bettina Gräfe
Bereits beim ersten Treffen stimmte die Chemie! Im Gespräch erarbeiteten wir gemeinsam einen Weg um meine Ziele, Langlauf ohne Beschwerden und Gewichtsreduktion, zu verwirklichen. Mit hoher Motivation, besonders hohen Fachwissen und Bettinas langjähriger Erfahrung im Bereich Personaltraining und Pilates erreichte ich innerhalb 4 Monaten eine Gewichtsabnahme von 8 Kg und lief die ersten 10 Km - Beschwerdefrei.
Bettina ging auf meine Bedürfnisse und Beschwerden ein. Mit maßgeschneiderten Übungen trainierten wir die Problemzonen. Pilates spielte dabei immer eine große Rolle. So lernte ich meinen Körper kennen und empfand wieder Spaß am Sport. Ihr Ehrgeiz und ihre Freude am Training sprang wie ein Funke über. Ich fühlte mich immer sicher und sehr gut betreut. Auf Grund meines Arbeitsplatzwechsels habe ich leider nicht mehr das Vergnügen dieser engen Zusammenarbeit. Ich wünsche Bettina weiterhin viel Erfolg und den zukünftigen Kunden ebenso viel Spaß.Bettina Gräfe (Personaltraining+Laufen+Pilates)
Prof. Gabriel Motzkin, Jerusalem
Sie ist die beste Trainerin, die ich je gehabt habe. Ich habe ein ganz neues Körpergefühl. Sie ist methodisch und sensibel und stellt sich ganz auf die Bedürfnisse des Kunden ein. Sie ist total qualifiziert, und außerdem eine sehr gütige Person. Es tut mir echt leid, dass ich aus der Stadt ziehe, weil ich gern mit Frau Beywl weiter arbeiten würde. Mit ihr habe ich nicht nur trainiert, sondern auch gelernt, wie ich meinen Körper selbst zu pflegen habe. Ein ausgezeichnete Erfahrung.
Eva Wentzel
"Super Erfahrungen. Sie kennt den menschlichen Körper sehr gut und geht auf meine speziellen Probleme (Rücken) ein, so dass sie Übungen schnell abwandeln kann, wenn es zu Problemen kommt. Sie ist super sympathisch und mit Herzblut dabei, was ich sehr wichtig finde, wenn man so eng zusammen arbeitet. Mit ihr kann ich alle Themen rund um Ernährung, Körper und Gesundheit besprechen. Sie hat mich sehr nach vorne gebracht.Eva (pilates + nordic walking)"
Kerstin Adler
"Ich habe ein Jahr mit Bettina Pilates trainiert. Es war für mich und meinen Körper eine Bereicherung. Ihr Personaltraining ist genau auf die Wünsche, Ziele und Möglichkeiten des Sportlers gerichtet.Durch die Intensität und Akribie ihrer Betreuung bin ich heute auch selbst in der Lage, Pilates für mich persönlich weiter zu trainieren und meinen Körper in guter Form zu halten.Ihre Ausstrahlung und Fröhlichkeit hat zusätzlich in mir die Lust und den Spaß am Pilates geweckt.Ich kann nur sagen, wer gerne tiefer in die Form der körperlichen Fitness eingeführt werden möchte, hat mit ihr den richtigen Partner. Ich wünsche allen dabei viel Spaß"
Christiane Schröter
Ich bin seit etwa einem Jahr bei Bettina und bin seither absoluter Fan von Pilates (und ihr!) Ich trainiere meist zweimal pro Woche, einmal Gruppentraining mit weiteren bis max. 4 Teilnehmern und einmal allein mit ihr. Vor allem die Einzeltrainings sind super effektiv und formen nicht nur den Körper, sondern wecken den Geist nach einer stressigen Woche und sorgen für eine super Ausstrahlung. Ich fühle mich nach dem Training - sie ist eine sehr genaue, unglaublich einfühlsame Trainerin, die individuelle Grenzen sanft verschiebt- fit und leistungsfähig. Danke Bettina!
VitaSpa / J. Staats
Bettina schafft es mit ihrer fröhlichen und aufgeschlossenen Art die Menschen in ihrer Umgebung mitzureißen. Sie brennt für das, was sie tut und kann auf einer fachlich hohen Ebene, gemischt mit der Sensibilität für menschliche Eigenarten, sehr erfolgreich ihr Wissen vermitteln.
Ihre Zuverlässigkeit, ihr Engagement und ihr vertrauenswürdiges Naturell lassen keinen Zweifel offen, das jedermann gut bei ihr aufgehoben ist. Danke
St. Kuschel
"Ich fühle mich bei Pure Fitness seit nunmehr fast 1,5 Jahren sehr gut aufgehoben, hier wird in einer lockeren Atmosphäre außerordentlich gute Arbeit geleistet. Vielen Dank an Frau Beywl und das Team!"
Sabine
Bettina hat aus einem Scheintoten einen quicklebendigen sportbegeisterten Menschen gemacht. Sehr kompetent mit riesigem Fachwissen hat Bettina einen ganz ansehnlichen Körper geformt.Das Menschliche kam dabei nicht zu kurz und ich wurde auch seelisch spitzenmäßig unterstützt.
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